Από τον Καλονόμο Γεώργιο
Στο Optimize Coaching, η σωστή διατροφή είναι η βάση για απώλεια λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας και αθλητική απόδοση. Ως πιστοποιημένος διαιτολόγος-διατροφολόγος στα Βριλήσσια, εξυπηρετώντας άμεσα και το Χαλάνδρι, σχεδιάζω 100% εξατομικευμένα, επιστημονικά τεκμηριωμένα διατροφικά πλάνα. Μαζί, θα βελτιώσουμε τη σχέση σου με το φαγητό και θα αξιοποιήσουμε πλήρως το δυναμικό σου, γεύμα με γεύμα.
Σχεδιάζω το ιδανικό πλάνο διατροφής με βάση τους δικούς σου στόχους και τον τρόπο ζωής σου.
Παρέχω εξειδικευμένη καθοδήγηση και πρακτικές στρατηγικές διατροφής σε κάθε συνεδρία.
Από τη στοχευμένη απώλεια λίπους έως την ανασύνθεση σώματος, κάθε ιστορία επιτυχίας μετράει.
Στο Optimize, η ευεξία και η επιτυχία σου είναι η απόλυτη προτεραιότητά μου. Υπό την καθοδήγηση του πιστοποιημένου διαιτολόγου - διατροφολόγου Γεωργίου Καλονόμου, με έδρα τα Βριλήσσια και άμεση εξυπηρέτηση στο Χαλάνδρι, σχεδιάζω εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα και προσφέρω εξειδικευμένη καθοδήγηση. Κάθε πρόγραμμα είναι απόλυτα προσαρμοσμένο στον δικό σου τρόπο ζωής, τους στόχους και τις ανάγκες υγείας σου.
Περίοδος Απώλειας Λίπους (Cutting)
Απώλεια Λίπους & Διατήρηση Μυϊκής Μάζας
Δυσκολεύεσαι να χάσεις λίπος χωρίς να θυσιάσεις τον μυϊκό σου όγκο; Τα ακραία θερμιδικά ελλείμματα συχνά οδηγούν σε απώλεια μυών, αφήνοντας το σώμα σου χωρίς την επιθυμητή γράμμωση.
Έξυπνα και βιώσιμα πλάνα διατροφής με στόχο τη μέγιστη καύση λίπους και την ταυτόχρονη προστασία της άλιπης μάζας.
Ακριβής υπολογισμός μακροθρεπτικών συστατικών (macros) για να μην αφήνεις τίποτα στην τύχη.
Ορατά και μόνιμα αποτελέσματα, χωρίς εξάντληση και αυστηρές στερήσεις.
Περίοδος Όγκου (Bulking)
Καθαρή Αύξηση Μυϊκής Μάζας Χωρίς Περιττό Λίπος
Θέλεις να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα αλλά ανησυχείς για την αποθήκευση περιττού λίπους; Το ανεξέλεγκτο θερμιδικό πλεόνασμα μπορεί εύκολα να καταστρέψει την προσπάθειά σου.
Στρατηγικές καθαρού όγκου (lean bulk) με στοχευμένο και ελεγχόμενο πλεόνασμα θερμίδων.
Εβδομαδιαία παρακολούθηση της προόδου σου, για να διασφαλίσουμε ότι χτίζεις μυς και όχι λίπος.
Ισορροπημένη προσέγγιση για την αύξηση της δύναμης και τη βελτιστοποίηση της αθλητικής σου απόδοσης.
Ανασύνθεση Σώματος (Body Recomposition)
Χτίσιμο Μυών & Καύση Λίπους Ταυτόχρονα
Γίνεται να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να χάσεις λίπος την ίδια στιγμή; Η απάντηση είναι ναι, εφόσον υπάρχει απόλυτη ακρίβεια και σωστός προγραμματισμός.
Εξειδικευμένα πλάνα ανασύνθεσης που υποστηρίζουν τη μυϊκή ανάπτυξη, ενώ χρησιμοποιούν το αποθηκευμένο λίπος ως ενέργεια.
Επιστημονικά τεκμηριωμένες μέθοδοι που κάνουν την πολύπλοκη αθλητική διατροφή, απλή και κατανοητή.
Σταθερή και βιώσιμη πρόοδος χωρίς ακραίες δίαιτες ή περιττό άγχος.
Στο Optimize Coaching, συνδυάζω τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα με την απόλυτη εξατομίκευση. Ως έμπειρος διαιτολόγος - διατροφολόγος σε Βριλήσσια και Χαλάνδρι, κατανοώ πλήρως τις δικές σου ανάγκες, συνήθειες και στόχους. Σχεδιάζω διατροφικά πλάνα που εξασφαλίζουν μόνιμα αποτελέσματα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Η φιλοσοφία μου βασίζεται σε τρεις βασικούς πυλώνες:
Επιστημονικά Τεκμηριωμένες Στρατηγικές
Μετατρέπω την πολύπλοκη επιστήμη της διατροφής σε πρακτικά, καθημερινά βήματα, αποκλειστικά για σένα. Κάθε διατροφική οδηγία βασίζεται στις πιο σύγχρονες έρευνες, διασφαλίζοντας ότι το πρόγραμμά σου είναι 100% ασφαλές, ρεαλιστικό και αποδοτικό.
Ολιστικό Διατροφικό Coaching
Η σχέση σου με το φαγητό είναι εξίσου κρίσιμη με τις διατροφικές σου επιλογές. Μέσα από το διατροφικό coaching, σε καθοδηγώ ώστε να:
Χτίσεις βιώσιμες συνήθειες για μόνιμη και διαρκή επιτυχία
Διαχειριστείς το συναισθηματικό φαγητό (emotional eating) βρίσκοντας την πραγματική ισορροπία.
Βελτιώσεις τη συνολική σου ευεξία,, νιώθοντας δυνατός τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Συνεχής Υποστήριξη & Καθοδήγηση
Η σωστή διατροφή είναι τρόπος ζωής, όχι μια προσωρινή γρήγορη λύση. Με το πρόγραμμα του Optimize εξασφαλίζεις:
Τακτική Αξιολόγηση Προόδου: Μένεις προσηλωμένος στον στόχο σου με σταθερά και ουσιαστικά check-ins.
Προσαρμογές σε Πραγματικό Χρόνο: Το πλάνο σου δεν είναι στατικό. Εξελίσσεται διαρκώς, ακολουθώντας τις αλλαγές στο σώμα και την καθημερινότητά σου.
Προσωποποιημένο Feedback:Λαμβάνεις στοχευμένες συμβουλές, εργαλεία και λύσεις, απόλυτα προσαρμοσμένες στο δικό σου ταξίδι.
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ούτε περιοριστική ούτε περίπλοκη. Στο Optimize, σχεδιάζω εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής που προσαρμόζονται πλήρως πάνω σου, εξασφαλίζοντας ότι τα γεύματά σου είναι:
Απόλυτα Προσαρμοσμένα: Πλήρως ευθυγραμμισμένα με τις γευστικές σου προτιμήσεις και τις πραγματικές διατροφικές σου ανάγκες.
100% Εφαρμόσιμα: Σχεδιασμένα στρατηγικά για να εντάσσονται αρμονικά στην καθημερινή σου ρουτίνα, όσο απαιτητική κι αν είναι.
Απολαυστικά & Βιώσιμα: Εύκολα στην προετοιμασία και απολαυστικά, βοηθώντας σε να χτίσεις υγιεινές θρεπτικές συνήθειες που διαρκούν μια ζωή.
Η επιλογή των σωστών συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να είναι χαοτική, αλλά δεν χρειάζεται να την κάνεις μόνος σου. Ως πιστοποιημένος κλινικός και αθλητικός διαιτολόγος, προσφέρω ξεκάθαρη, υπεύθυνη και ασφαλή καθοδήγηση στο Optimize, απόλυτα προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες:
Επιστημονικά Τεκμηριωμένες Συμβουλές: Σε βοηθάω να επιλέξεις αυστηρά και μόνο τα συμπληρώματα που χρειάζεσαι, αποφεύγοντας περιττά έξοδα και ενισχύοντας τους προσωπικούς σου στόχους.
Εξατομικευμένες Υπενθυμίσεις μέσω του App: Λαμβάνεις ειδοποιήσεις κατευθείαν στην εφαρμογή του Optimize, ώστε να ακολουθείς το πρωτόκολλο των συμπληρωμάτων σου με απόλυτη ακρίβεια και συνέπεια.
Στην Optimize, συνδυάζω το εξειδικευμένο coaching με τεχνολογία αιχμής, για να απλοποιήσω πλήρως το ταξίδι σου στη διατροφή. Μέσα από την ειδικά σχεδιασμένη εφαρμογή μας, το Optimize Pro App, έχεις τη δυνατότητα να:
Καταγράψεις τα Γεύματα και την Πρόοδό σου σε Πραγματικό Χρόνο.
Αποκτήσεις 24/7 Πρόσβαση στο Εξατομικευμένο Πλάνο σου, Οπουδήποτε κι αν Βρίσκεσαι.
Λαμβάνεις Συνεχή Υποστήριξη και Άμεσο Feedback από τον Coach σου.
Κάθε πακέτο έχει σχεδιαστεί για να σου παρέχει τα απαραίτητα εργαλεία, την καθοδήγηση και την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου. Από την εξατομικευμένη διατροφή έως τις ολοκληρωμένες λύσεις coaching, δες τι περιλαμβάνουν:
Core Nutrition
€380
για 12 εβδομάδες (διαθέσιμες δόσεις ανά 4 εβδομάδες)
Το θεμέλιο για την εξατομικευμένη σου διατροφή.
Εξατομικευμένο Διατροφικό Πλάνο: Προσαρμοσμένο αποκλειστικά στον δικό σου τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις και τους στόχους σου.
Εβδομαδιαίες Προσαρμογές: Στοχευμένες αλλαγές για να βελτιστοποιούμε το πλάνο σου και να διατηρούμε σταθερή την πρόοδό σου.
Πρόσβαση στο Optimize App: Διατροφικές λειτουργίες που περιλαμβάνουν καταγραφή γευμάτων, εκπαιδευτικό υλικό και live παρακολούθηση προόδου.
Video Feedback μέσω Loom: Λαμβάνεις λεπτομερή βίντεο με εξατομικευμένα σχόλια και καθοδήγηση για την πορεία σου.
Optimize Elite
€680
για 12 εβδομάδες (διαθέσιμες δόσεις ανά 4 εβδομάδες)
Η απόλυτη premium λύση που συνδυάζει πλήρες Coaching Διατροφής & Προπόνησης για τη μέγιστη μεταμόρφωση του σώματός σου.
Πλήρες Coaching Διατροφής: 100% εξατομικευμένο πλάνο διατροφής με εβδομαδιαίες αναπροσαρμογές και στενή παρακολούθηση.
Πλήρες Coaching Προπόνησης: Στοχευμένο πρόγραμμα γυμναστικής με εβδομαδιαίες αλλαγές για μέγιστη αθλητική απόδοση.
Πλήρης Πρόσβαση στο Optimize App: Όλες οι λειτουργίες προπόνησης και διατροφής συγκεντρωμένες αρμονικά σε μία εύχρηστη εφαρμογή.
Άμεση Υποστήριξη 1-on-1: Καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο και αναλυτικό video feedback (Loom) απευθείας από τον coach σου.
NEW
Optimize Bodybuilding Pro
€980
για 12 εβδομάδες (διαθέσιμες μηνιαίες δόσεις)
Η απόλυτη επιλογή για αθλητές, διαγωνιζόμενους και όσους παίρνουν το bodybuilding εξαιρετικά σοβαρά. Εδώ δεν χρησιμοποιούμε την εφαρμογή. Δουλεύουμε με custom, data-driven Google Sheets για πλήρη έλεγχο κάθε μεταβλητής.
Advanced Predictive Models: Χρήση κορυφαίων επιστημονικών μοντέλων (Aragon, Helms, Peos) για ακριβή υπολογισμό του Rate of Gain/Loss, εκμηδενίζοντας τη στασιμότητα.
Biomarker & Health Tracking: Ανάλυση αιματολογικών εξετάσεων και ορμονικού προφίλ. Παρακολουθούμε την υγεία σου για μέγιστη απόδοση με απόλυτη ασφάλεια.
Precision Peri-Workout Timing: Απόλυτος έλεγχος γευμάτων και ακριβής κατανομή μακροθρεπτικών γύρω από την προπόνηση για μέγιστη ανάρρωση και υπερτροφία.:
Custom Hypertrophy Programming: Σχεδιασμός ανά μυϊκή ομάδα με στόχους RIR (Reps in Reserve), καταγραφή σετ και ενσωματωμένα demo ασκήσεων.
Deep Data Check-Ins: Σύγκριση σωματικής εξέλιξης, μετρήσεις 9 σημείων και καθημερινός έλεγχος ύπνου, στρες, πέψης και πείνας.
Οι δεκάδες επιτυχημένες μεταμορφώσεις των πελατών μου αποδεικνύουν στην πράξη τη δύναμη που έχει ένα 100% εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο. Όταν η επιστημονική ακρίβεια προσαρμόζεται απόλυτα στις δικές σου ανάγκες και τη δική σου καθημερινότητα, τα αποτελέσματα είναι θεαματικά — βελτιώνοντας ριζικά όχι μόνο την εξωτερική σου εικόνα, αλλά και την εσωτερική σου υγεία.
Haris K.
Panagiota G.
Dimitris S.
Βάλε την υγεία και την ευεξία σου σε απόλυτη προτεραιότητα, με ένα διατροφικό πλάνο σχεδιασμένο αυστηρά και μόνο για σένα. Στο Optimize Coaching, εξαλείφω κάθε αβεβαιότητα γύρω από τη διατροφή σου, αφαιρώντας το στρες και τον μόνιμο "πειραματισμό". Έτσι, μπορείς να αφοσιωθείς 100% στο να πετύχεις τους στόχους σου — γρήγορα, υπεύθυνα και με απόλυτη αυτοπεποίθηση.
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ούτε περιοριστική ούτε υπερβολικά αυστηρή. Γι' αυτό, τα εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα, σχεδιασμένα από πιστοποιημένο διαιτολόγο, προσφέρουν πάντα τις εξής βασικές παροχές:
Στρατηγικές Βασισμένες στην Επιστήμη
Κάθε πλάνο δημιουργείται αποκλειστικά με σύγχρονες μεθόδους, βασισμένες σε αυστηρά επιστημονικά δεδομένα, διασφαλίζοντας έτσι την απόλυτη επιτυχία σου.
Πρόσβαση σε Σύγχρονη Εφαρμογή
Λαμβάνεις άμεση πρόσβαση στο Optimize Pro App, με έξυπνες λειτουργίες, σχεδιασμένες και προσαρμοσμένες ανάλογα με το πακέτο που έχεις επιλέξει. (Εξαιρείται το πακέτο Bodybuilding Pro που κάνει χρήση custom data sheets).
Ευέλικτες Επιλογές Πληρωμής
Διαθέσιμες μηνιαίες δόσεις για όλα τα επίπεδα πακέτων, ώστε το κόστος να μην αποτελεί εμπόδιο στην εξέλιξη της υγείας σου.
Στο Optimize Coaching, η συνέπεια είναι το κλειδί για να δεις πραγματική αλλαγή στο σώμα σου. Για να εξασφαλίσουμε ορατά και μόνιμα αποτελέσματα, η δομή της συνεργασίας μας έχει ως εξής:
Καθόλου! Η εποχή των βαρετών και περιοριστικών διατροφών έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Στο Optimize Coaching, δίνω απόλυτη προτεραιότητα στην απόλαυση και την ευελιξία, προσφέροντας δύο διαφορετικές προσεγγίσεις ανάλογα με τον τρόπο ζωής σου:
Ευέλικτη Προσέγγιση Μακροθρεπτικών (Flexible Dieting / IIFYM): Λαμβάνεις τους ακριβείς ημερήσιους στόχους σε μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά). Έτσι, έχεις την ελευθερία να συνθέτεις τα γεύματα που αγαπάς, εντάσσοντας αγαπημένες τροφές στην καθημερινότητά σου, εφόσον καλύπτεις τα καθημερινά σου macros.
Δομημένο Διατροφικό Πλάνο: Αν προτιμάς την ευκολία και δεν θέλεις να υπολογίζεις, ακολουθείς ένα λεπτομερές, έτοιμο πλάνο γευμάτων. Περιλαμβάνει ισορροπημένες, χορταστικές επιλογές —από ένα δυναμωτικό πρωινό με βρώμη μέχρι ένα απολαυστικό stir-fry για δείπνο— σχεδιασμένες ακριβώς στα μέτρα σου, χωρίς να νιώθεις ότι κάνεις “δίαιτα”.
Και με τις δύο μεθόδους, ο στόχος είναι ένας: να απολαμβάνεις τη διαδικασία και το φαγητό σου, ενώ πετυχαίνεις την απόλυτη μεταμόρφωση στο σώμα και την υγεία σου.
Τα προγράμματα του Optimize Coaching ξεπερνούν κατά πολύ τις “γρήγορες” και περιοριστικές δίαιτες. Η φιλοσοφία μου δεν εστιάζει μόνο στο να χάσεις βάρος, αλλά στο να μάθεις πώς να το διατηρείς.
Δίνοντας έμφαση στη σταδιακή αλλαγή συνηθειών, προσφέροντας ευελιξία στις επιλογές των γευμάτων και κάνοντας εντακτικές προσαρμογές με βάση το δικό σου feedback, δημιουργούμε μαζί μια απόλυτα βιώσιμη προσέγγιση που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σου.
Ο απώτερος στόχος είναι η διατροφική σου εκπαίδευση: να σε εφοδιάσω με τη γνώση, τα εργαλεία και την αυτοπεποίθηση, ώστε να μπορείς να συντηρήσεις το νέο σου σώμα και τις υγιεινές σου συνήθειες, πολύ καιρό αφού ολοκληρωθεί η περίοδος του coaching.
Προσφέρω απόλυτα ασφαλείς και ευέλικτους τρόπους πληρωμής, εύκολα προσβάσιμους μέσα από την εφαρμογή του Optimize:
Stripe: Εύκολες και ασφαλείς επαναλαμβανόμενες πληρωμές (ιδανικό για συνδρομές).
Τραπεζική Μεταφορά (Eurobank): Η κλασική, απλή και αξιόπιστη επιλογή μεταφοράς.
IRIS Payments: Άμεση, ασφαλής και χωρίς προμήθειες μεταφορά χρημάτων κατευθείαν από τον τραπεζικό σου λογαριασμό.
Revolut: Γρήγορη μεταφορά χωρίς κρυφές χρεώσεις, απευθείας από το κινητό σου.
PayPal: Εγγυημένη ταχύτητα και απόλυτη ασφάλεια για ηλεκτρονικές συναλλαγές.
Κρυπτονόμισμα: Αποδεχόμαστε τα δύο κορυφαία και πιο ασφαλή stablecoins της αγοράς, Tether (USDT) και USD Coin (USDC), τα οποία είναι κλειδωμένα στην αξία του δολαρίου. (Σημείωση: Αποτελεί την προτιμώμενη μέθοδό μου, αν και ίσως απαιτεί μερικά επιπλέον βήματα εξοικείωσης).
Ανέπαφη Πληρωμή / Μετρητά: Δυνατότητα εξόφλησης δια ζώσης για πελάτες στις περιοχές των Βριλησσίων και του Χαλανδρίου.
Πολιτική Προκαταβολής & Δόσεις: Για την κατοχύρωση της θέσης σου και την έναρξη της συνεργασίας μας σε οποιοδήποτε 12-εβδομαδιαίο πακέτο (Core, Elite ή Bodybuilding Pro), απαιτείται προκαταβολή που αντιστοιχεί στις 4 πρώτες εβδομάδες (δηλαδή τον 1ο “μήνα” του προγράμματος). Το υπολειπόμενο ποσό εξοφλείται πρακτικά και ξεκούραστα μέσω των ευέλικτων μηνιαίων δόσεων που παρέχουμε.
Επίλεξε τη μέθοδο που σε εξυπηρετεί καλύτερα στην καθημερινότητά σου. Είμαι στη διάθεσή σου για να σε καθοδηγήσω σε περίπτωση που έχεις οποιαδήποτε απορία με τη διαδικασία.
